在日本流行的減肥方法，非常輕松簡單：早餐只吃自己喜歡的新鮮水果。只要堅持就能喔?下面跟著博大一起來了解看看吧。

　　中餐晚餐則基本上不需特別限制，吃什么都OK(當(dāng)然不是要你暴飲暴食哦)。

　　這個減肥法的原理在于早晨吃自己喜歡的新鮮水果能夠幫助排出體內(nèi)毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。

　　選擇自己喜歡的水果1至3種，直接新鮮的吃。要掌握的重點(diǎn)是要在空腹的情況下吃。如果胃里面有其他食物，能量會被用來消化與吸收這些食物，而可能會疏 忽了中午前應(yīng)該進(jìn)行的排泄。此外，中午之前盡量不要喝咖啡和茶，水分補(bǔ)給盡量選擇純水。市面上販賣的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐則不需忌口， 吃什么都OK。

　　有時候特別早起，或是早上很忙，真的餓了，就會選擇吃水果。空腹吃水果后，腸胃會有咕嚕咕嚕的感覺，對于排便特別有幫助。

　　簡單來說，以水果當(dāng)早餐有三大好處：

　　1. 美肌效果

　　腸胃不好，消化不良，會影響肌膚的狀態(tài)。許多人改吃水果早餐后，都覺得皮膚變好。

　　2. 改善便秘

　　水果含有豐富纖維質(zhì)，能夠整頓腸內(nèi)環(huán)境，改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。

　　3. 改善疲勞狀態(tài)

　　因?yàn)橄纳屏耍瑢δc胃的負(fù)擔(dān)也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元?dú)馐恪?/p>

通過對此篇文章的閱讀，大家對此一定有了一定的了解，如果您想了解更多關(guān)于減肥知識，敬請關(guān)注博大。